za duzo

Ok, to zrobię tak że na śniadanie będę robić omlety z jajka, płatków górskich i z owocami (truskawki, maliny lub borówki z uwagi na niski IG), zamiennie będę dodawać albo mąke (typ 2000) lub łychę odżywki dla lepszej konsystencji. Będę jeść max 1 kromkę chleba dziennie - jeśli zajdzie potrzeba to podzielę na dwa posiłki. Często po prostu nie [...]

staraj sie rowno rozkladac makroskladniki we wszystkich posilkach, jedynie wieczorem mozesz ograniczyc weglowodany I Śniadanie Mleko 3,2 % 0.5l Jajko Płatki owsiane 200g ZA DUZO WEGLI, MLEKO TEZ BYM PRZYCIAL I DAL WIECEJ JAJEK, BRAK WARZYW, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU II Śniadanie Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g TU WYSTARCZY [...]

[...] w przedostaniej serii.Wyciskanie waskie przejechalem wg CM 150 i poki co, jest to dla mnie ciezar odpowiedni.(dodam moze minimalnie w przyszlosci) Przede mna w sobote 6, duzo lzejszy trening.Przejechac z rezerwa wyciskanie proste wg CM 170, nie dodajac zadnego ciezaru ani powtorzen (%-y celowo sa mniejsze?), a dodac najwyzej w skosie ciezaru, [...]

[...] wylecz sie z tego co im wiecej tluszczu bedziesz mial na sobie tym trudniej bedzie o postepy, mowie z doswiadczenia ps. oni to robia dzieki diecie owocowej Pas 95 to juz duzo za duzo, przybedziesz jeszcze to jak Jordan napisal chvjowo trudno bedzie ci zejsc, pozniej bedziesz mowil ze nie dosc ze rok, to jeszcze i cykl wyrzucony w bloto, bo po [...]

[...] nie tylko glikogen oznacza energie, z drugiej strony brak glikogenu nie oznacza automatycznie katabolizmu tluszczu. Nawet bialko moze byc energia, kiedy dostarczamy go za duzo. Rzecz jasna nie neguje faktu, ze przy odpiedniej ilosci bialka trening bedzie przynosil jako takich efektow, ale bez odpowiedniej nadwyzki kalorycznej i ilosci wegli [...]

Na poręcze się piszę, oczywiście jak liczymy waga zawodnika plus ciężar podwieszony. Przecież pisałeś ... Jak juz pisalem u siebie, za duzo tych konkursowych zadan wzialem na siebie i zaczelo mi to kolidowac z planem, dlatego nie bedzie wiecej prob poprawy wyniku. Ma byc 150 na lawce do konca roku i bedzie /-)_ No tak poręcze by Ci nie [...]

Ok,dzieki. Czyli na koniec cyklu dac 8x 2500 j.m hcg ? czy to bedzie za duzo i lepiej dac 15000 ui rozbite na 6 inj ? jeszcze jedno,w trakcie cyklu dawac po 500 jednostek co 5 dni ? czy po 2500 bo juz sie pogubilem ? z gory dzieki za pomoc . acha i boldka lepiej dawac co 3 czy 4 dni ? to wszystko juz w sumie. Zmieniony przez - TomekLifeGym w [...]

Jeżeli wyciskasz sztangę płasko o połowę więcej niż bierzesz na przysiad to pojawia się czerwona lampka, powstaje metaforyczny cienki lód do nabawienia się kontuzji. Twój problem nie polega na tym, że nie umiesz trenować swojej największej partii ciała, tylko nie zacząłeś jej trenować jak należy, tzn nie uwzględniłeś ciężkich wielostawowych [...]

Dwie godziny czasu to stanowczo za dużo, zaczyna się praca syzyfowa. Trening ma być krótki i intensywny. Jeżeli nie jesteś w stanie ''zabić'' klatki trzema ćwiczeniami, a potrzebujesz do tego sześciu, to najwyraźniej Twoja technika ćwiczeń jest daleko do prawidłowej formy.

Nogi Trening wyszedł całkiem niezły, mimo że ciśnienie leciało w dół i nie miałem zbytnio chęci na trening to po rozgrzewce poczułem się zdecydowanie lepiej. Siła też wyraźnie na plus kilka dni na większych kaloriach i od razu poprawa. A i jeszcze jedna zmiana która zdecydowanie ma wpływ na jakość treningu to skróciłem czas postu do 16h czyli mam [...]

gainera przeważnie dużo trzeba brać żeby jakiś tam bilans uzyskać ale 4 miarki to za dużo ja brałem 2 i było idealnie (smak gęstość i takie inne duperele ja z mlekiem mieszałem dodatkowe białko ;) ) zależy jaką masz dietę bo jak słabą to nawet jak się zje 10 miarek na dzień to możne być mało

zdecydowanie za dużo węgli, zejdź do ok. 150g dziennie (optymalna ilość imo na diecie NIE v. low carb), wtedy nie jesteś w stanie ketozy ale też nie jedziesz na samych węglach, poza tym dorzuć tłuszczu zarówno nienasyconych, jednonasyconych jak i nasyconych, jest ich w twojej diecie zdecydowanie za mało

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

kobiecosci to nie miala w sobie za duzo, brak cycka, meska twarz:D i masa wieksza niz u wiekszosci chlopow:D Bikini wymiataja!

to nie jest jeszcze to, caly rok musi poswiecic na przygotowanie pod ac i o, bo za duzo contestow mu nie sluzy, chociaz i tak sie chlopak blyskawicznie docial

jakby sie dorzezbil to by i byl za duzo wody mial w sobie

Posiłki wyglądają super! Powodzenia ;) Konkurencja nie spi? :D a tak powaznie to chyba zaraz się przerzucę na ryż z kurczakiem bo za duzo stania nad garami i zmywania. Jeszcze wczorajszy maraton obierania super malych pieczarek ../Content/img/noimage.png

[...] http://www.iv.pl/images/15666728815593257313.png Musiałam spróbować http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html i zaj**isty ale za duzo bialka na moje makro. http://www.iv.pl/images/44975554842016095254.jpg http://www.iv.pl/images/77490176486036068019.jpg Martwy ciąg sumo: 10-8-8-6 Swingi z ketlem: 3x20 [...]

eleganckie lapy, nie za duze nie za male, nie rozumiem czemu chcesz mniejsze... lepiej mniec za duzo bo z czasem i tak spadnie...

Nie napisales ile masz wzrostu, jezeli masz okolo 1,8m to zapotrzebowanie jest dobre. Kolego wyzej... 3000kcal to prawdopodobnie za duzo? Wydaje mi sie ze nie wazysz za duzo. Trzymales sie juz kiedys diety, ewentualnie zdrowego odzywiania? Bo jezeli to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z [...]